Ejercicios de Flexibilidad: Manteniendo a Dueños y Mascotas Ágiles en la Montaña
Estiramientos para los dueños
Es fundamental que los dueños se preparen físicamente antes de emprender una caminata o excursión en la montaña junto a su mascota. Realizar estiramientos adecuados ayudará a prevenir lesiones y mejorar la movilidad. Algunos ejercicios recomendados son:
- Estiramiento de cuádriceps: de pie, sujeta el pie derecho con la mano derecha y tira suavemente hacia los glúteos. Mantén la posición durante 20 segundos y repite con el otro pie.
- Estiramiento de brazos y hombros: entrelaza los dedos detrás de la espalda y estira los brazos hacia atrás. Mantén la posición durante 30 segundos.
- Estiramiento de piernas y glúteos: siéntate en el suelo con las piernas estiradas hacia adelante. Flexiona una pierna y coloca el pie sobre el muslo contrario. Inclínate hacia adelante y mantén la posición durante 20 segundos. Repite con la otra pierna.
Ejercicios para las mascotas
- Estiramiento de patas traseras: sujeta la pata trasera de tu mascota y estírala suavemente hacia atrás. Mantén la posición durante unos segundos y repite con la otra pata.
- Estiramiento de columna: con tu mascota de pie, sujeta suavemente su cabeza y levántala hacia arriba, estirando su columna. Mantén la posición durante 10 segundos.
- Estiramiento de cuello: sujeta la cabeza de tu mascota con una mano y tira suavemente hacia un lado, estirando su cuello. Mantén la posición durante unos segundos y repite hacia el otro lado.
Recuerda que es importante realizar estos ejercicios de forma gradual y respetando los límites de cada individuo. Siempre consulta con un profesional antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios.